睡眠
知乎热点
好好睡觉也是一种自律：我的睡眠觉醒之旅
本文以个人视角讲述了如何通过养成良好的睡眠习惯来实现自律，分享了作者在克服熬夜刷微博的过程中所学到的经验和感悟。
微博热点
咖啡与睡眠：找到完美平衡的秘诀😴☕
咖啡与睡眠之间的关系一直备受关注。本文从个人视角出发，结合科学研究，探讨了如何在享受咖啡的同时保证良好的睡眠质量。通过调整咖啡饮用时间、尝试“Coffee Nap”等方式，找到属于自己的咖啡与睡眠平衡点。
简书热点
“碎片化睡眠”比熬夜更可怕？听听专家怎么说
碎片化睡眠比熬夜更可怕？专家指出，碎片化睡眠无法进入深睡眠期，导致睡眠质量下降，影响心血管健康、心理健康、身体代谢和免疫系统。本文提供了一些改善碎片化睡眠的方法，帮助你更好地保护睡眠健康。
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为何白天只睡一小会就能恢复疲劳？这和太阳辐射有关系吗？
为什么白天只睡一小会儿就能迅速恢复精力？这背后涉及到生物钟、太阳辐射以及个体差异等因素。本文将从科学角度解析这一现象，并提供实用的建议，帮助你更好地应对日常疲劳。
深睡眠的时间越长越好吗？我的亲身经历告诉你真相
通过个人经历探讨深睡眠时间与睡眠质量的关系，分享如何调整作息以提高睡眠质量，强调睡眠质量比睡眠时长更为重要。
那些奇怪的噩梦，你经历过吗？
每个人都有过做梦的经历，而噩梦则是其中最让人不安的部分。本文将从个人的角度出发，分享一些奇怪的噩梦经历，并探讨噩梦背后的一些科学解释。
碎片化睡眠3个月后，我的身体和心理发生了什么变化？
在这篇文章中，作者分享了自己经历三个月碎片化睡眠后的身体和心理变化，探讨了睡眠不足对免疫力、代谢、情绪和认知能力的影响，并提供了改善睡眠质量的实用建议。
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【遐想片段】冬天，头痛欲裂：为何我们总在冬日里难以清醒
本文从个人视角出发，探讨了冬季为何更容易睡过头以及由此引发的头痛问题。通过分析昼夜变化、情绪影响、温度变化和生活习惯的改变，揭示了冬季对人体健康的多重影响，并提供了应对头痛的有效方法。
碎片化睡眠真的比熬夜更可怕吗？如何增加深度睡眠时间
碎片化睡眠的危害不容小觑，严重性等同于熬夜。它容易导致代谢综合征、心血管疾病、大脑功能下降和免疫系统受损。本文从个人视角出发，结合科学建议，分享了如何改善碎片化睡眠，增加深度睡眠时间的方法。