教师如何远离内卷：做回自己，拥抱成长

引言：从“内卷”到自我突破

在教育行业竞争日益激烈的今天，许多教师都面临着“内卷”的困扰。作为一名普通教师，他深知这种压力带来的焦虑和迷茫。然而，通过不断反思与实践，他找到了一条属于自己的道路——做回自己，拥抱成长。

一、认识“内卷”，找到根源

所谓“内卷”，是指在一个相对封闭的环境中，个体为了争夺有限资源而陷入无意义的竞争状态。对于教师来说，“内卷”可能表现为对职称评定、荣誉奖项的过度追求，以及忽视自身真实需求和发展方向的行为。

根据人民网四川频道报道，人在集体中往往有强烈的“要表现得更好”的愿望，希望通过努力证明自己的价值。但这种心态如果不加以引导，很容易导致盲目攀比和消耗。

同时，澎湃新闻网指出，环境压力也是造成“内卷”的重要因素之一。例如，拥挤的工作间、繁忙的工作节奏等都会让人感到无形的压力，从而加剧了内心的紧张感。

二、避免“内卷”，回归本真

那么，作为教师，该如何摆脱“内卷”的束缚呢？以下几点建议或许能够帮助我们找到答案：

• 1. 做原来的自己

每个人都有独特的天赋和兴趣领域。与其随波逐流地追逐所谓的“成功标准”，不如专注于发挥自己的优势，做与自己基因相吻合的事情。正如光明网所提到的，面对“内卷”，正确的态度应该是有技巧地应对，而不是一味放弃或模仿他人。

• 2. 运用“空调理论”营造微环境

“空调理论”强调通过调整小环境来缓解外部压力。比如，在寒冷的冬天，只要打开家里的空调，就能感受到温暖舒适的氛围。同理，教师也可以通过建立积极向上的工作氛围、寻求志同道合的伙伴等方式，为自己创造一个有利于成长的小环境。

• 3. 学会自我调适

定期起身活动、深呼吸练习、冥想放松等方法都可以有效缓解职场压力。此外，保持良好的生活习惯和健康的心理状态同样重要。当遇到挫折时，不妨换个角度思考问题，学会接纳不完美的自己。

三、终身学习，提升素养

中国教育新闻网提到，在这个快速变化的时代，教师需要树立终身学习的理念，把学习当作一种生活方式。通过不断充实专业知识、拓展视野，我们可以更好地适应社会发展的需求，同时也能提升自身的竞争力。

人民资讯则进一步指出，常教常思是教师职业的重要特质之一。只有在教学实践中不断总结经验教训，并将其转化为理论知识，才能真正实现专业成长。

结语：拥抱变化，成就更好的自己

总之，远离“内卷”并不是拒绝竞争，而是要学会以更加理性和平和的心态面对挑战。作为一名教师，我们应该珍惜自己的独特之处，勇敢追寻内心的梦想，在教育事业中绽放光彩。