攒点肉真的能扛病？从个人经历看体重与免疫力的关系

前两天，我在百度热搜上看到一个话题——“攒点肉真的能扛病”，这让我想起了一段自己的亲身经历。作为一个身高165cm、体重曾经只有80多斤的瘦弱女孩，我深刻体会到了体重与健康之间的微妙联系。

几年前，我在日本留学期间感染了甲型流感。当时病情来得非常突然，高烧不退、全身乏力，甚至一度被救护车送往医院抢救。医生告诉我，我的身体过于瘦弱，缺乏足够的脂肪储备和能量支持免疫系统对抗病毒，这才导致病情迅速恶化。

“女人身上的每一斤肉，都是保命的重要工具。”

这句话后来成了我的座右铭。虽然追求苗条是很多女性的梦想，但过度减肥可能让我们的身体变得脆弱不堪。

东南大学附属中大医院呼吸与危重症医学科副主任张蔷在接受采访时提到，体重在关键时刻确实能起到“保命”的作用。她解释说，当人体面临疾病或重大创伤时，脂肪会成为重要的能量来源，帮助维持基本生理功能。

重庆大学附属肿瘤医院营养科主治医师黄清卿也表示，在相同病情下，体重较重的人往往比瘦弱者更有抗病资本。这是因为脂肪不仅提供了额外的能量，还参与了激素调节和免疫反应。

当然，这并不意味着我们可以肆无忌惮地吃垃圾食品或者暴饮暴食。正确的增重方式应该注重均衡饮食，选择健康的食材。以下是一些实用建议：

• 多吃富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋等；
• 适量摄入健康脂肪，例如坚果、牛油果以及橄榄油；
• 保证充足的碳水化合物摄入，优先选择全谷物类食物；
• 避免过量食用加工食品和高糖饮料。

此外，适当的运动也能促进新陈代谢，提高肌肉质量，从而达到更健康的体重水平。

经历过那次生死考验后，我开始重新审视自己的生活方式。如今，我已经通过合理饮食和锻炼将体重提升到了120斤左右，整个人看起来更加精神饱满，抵抗力也明显增强了。

所以，请记住：适度的体重不仅是美的象征，更是我们抵御疾病的重要防线。不要盲目追求极端的瘦身目标，给自己的身体留一点余地吧！毕竟，健康才是最大的财富。