长大后的孤独真的是常态吗？

在成长的过程中，我逐渐意识到，孤独似乎成了生活中不可避免的一部分。小时候，孤独是因为我是独生子女，身边没有同龄人可以一直陪伴；长大后，孤独则源于对人际关系的深刻理解——人与人之间终究是个体的存在。父母逐渐老去，朋友不能常聚，反倒是网络上的陌生人，有时能带来一丝温暖。

这种孤独感并非偶然，而是现代社会的一种普遍现象。根据多项研究表明，与不孤独的人相比，孤独的人罹患精神或行为障碍的风险升高了61%。在校正了可能的混杂因素和多重比较之后，孤独与30种疾病风险增加有关。其中，孤独与创伤后应激障碍（PTSD）的风险显著上升。虽然孤独与癌症发病之间的具体关联机制尚未明确，但孤独对身体健康的影响不容忽视。

孤独并不等同于享受独处或避开社交活动。我们可以独自一人而不感到孤独，也可以在一群人中感受到孤独。孤独是一种极为主观和个人化的感受，只有当你觉得孤独时，你才是真正的孤独者。这种“没有回应”的环境，会让孩子感受到巨大的恐惧和孤独感。当他们长大后，就会非常难以忍受独处，因为独处会把他们重新带回和卷入到“没有回应”的创伤性感受中。

随着年龄的增长，孤独感似乎变得更加明显。电视剧《繁花》中的一段话深深打动了我：“年纪越长，越觉得孤独，是正常的，独立出生，独自去死。人和人，无法相通，人间的佳恶情态，已经不值得一笑，人生是一次荒凉的旅行。”这段话道出了许多人内心深处的感受：随着岁月的流逝，我们越来越意识到，每个人都是独立的个体，即便身边有亲人和朋友，也无法完全填补内心的空虚。

对于中年男性来说，孤独感尤为强烈。缺少友谊、情感表达能力薄弱，如果没有伴侣，情况会更加糟糕。社会期望男性坚强、独立，这使得许多男性在面对孤独时，往往选择默默承受，而不是寻求帮助。这种压抑的情感，最终可能会演变成更严重的心理问题。

然而，孤独并不是一种不可克服的状态。心理学家指出，孤独感是一种能力，它会在一个人远离家庭、部落时用焦躁、刺痛的感觉提醒、刺激这个人，催促他回家履行社群责任。孤独感像一只紧箍咒，会在一个人想要自己逍遥自在的时候，把他拉回社群。在漫长的进化史上，那些远离家庭、部落时也不感到孤独的自私成年人，他们的子女因为缺乏社群的支持，生存几率大大降低。

现代社会中，孤独感的普遍存在，尤其是年轻人中的孤独感，已经成为一个值得关注的社会问题。根据「简单心理 WEEKLY」的调查，负面心理状态，如孤独感，比吸烟更加速衰老。孤独感不仅影响心理健康，还会对身体产生负面影响。长期处于孤独状态的人，免疫系统功能下降，心血管疾病的风险增加，甚至会影响睡眠质量。

那么，如何应对孤独感呢？首先，我们需要认识到，孤独并不是一种病态，而是一种正常的情绪反应。每个人都会在某些时刻感到孤独，关键在于如何处理这种情绪。建立健康的人际关系是缓解孤独感的有效途径之一。通过与他人分享生活中的喜怒哀乐，我们可以找到情感的寄托和支持。同时，培养兴趣爱好，参加社交活动，也能帮助我们扩大社交圈，减少孤独感。

此外，学会与自己相处也非常重要。孤独并不总是消极的，有时候，它可以成为我们自我反思和成长的机会。通过独处，我们可以更好地了解自己的内心世界，发现自己的优点和不足，从而更加自信地面对生活。正如一位心理学家所说：“孤独感是一种能力，它可以帮助我们在喧嚣的世界中找到内心的平静。”

最后，我想说的是，长大后的孤独确实是一种常态，但这并不意味着我们只能被动接受。通过积极的行动和心态调整，我们可以逐渐适应这种孤独，甚至从中找到属于自己的力量。孤独并不可怕，可怕的是我们对孤独的逃避和否认。勇敢面对孤独，或许你会发现，它其实是人生旅程中的一段宝贵经历。