持续刷短视频，真的会导致大脑生锈吗？

导读：

• 什么是“大脑生锈”现象
• 短视频对大脑的影响
• 青少年与老年人的特殊影响
• 如何避免“大脑生锈”

什么是“大脑生锈”现象

在当今这个信息爆炸的时代，短视频平台成为了人们日常生活中不可或缺的一部分。然而，最近有研究表明，长时间沉浸在短视频中可能会导致所谓的“大脑生锈”。所谓“大脑生锈”，是指由于过度依赖短视频这种快速、碎片化的信息获取方式，使得大脑逐渐失去了处理复杂信息和深度思考的能力。

短视频对大脑的影响

从科学研究的角度来看，刷短视频的确会对大脑产生深远的影响。英国数据科学专家约翰·博恩-默多克的研究表明，自2012年起，人类在国际基准测试（PISA）中的表现开始下降，这可能与短视频的普及有关。短视频通过算法推荐机制，让用户不断接收到符合其兴趣的内容，从而形成一种“被动接受信息”的状态。这种反复刺激可能导致大脑奖励系统的过度激活，降低对其他活动的兴趣，进而增加对短视频的依赖性。

加拿大多伦多大学的一项研究也发现，刷网络视频不仅无法缓解无聊感，反而会让人更加无聊，并降低对内容的满意度。此外，四川师范大学的研究人员通过功能性磁共振成像技术观察到，专注于刷短视频会激活高级视觉皮层，但同时削弱了前额叶皮质的活跃度。这意味着，长期沉迷于短视频可能会使大脑难以适应需要长时间专注的活动。

青少年与老年人的特殊影响

对于尚未发育完全的青少年来说，前额叶皮质的功能尚未成熟，因此更容易受到短视频的影响。当大脑习惯了短视频平台上不断变化的信息流时，他们可能会难以适应现实世界中需要长时间专注的任务，例如学习或阅读。这不仅会导致自控能力下降，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。

另一方面，老年人群体同样面临挑战。一些短视频平台通过返现等激励措施吸引老年用户，使他们花费大量时间在无营养的内容上，从而降低了生活质量。此外，短视频中嵌入的购物链接也可能诱导老年人进行不必要的消费，进一步加剧经济负担。

如何避免“大脑生锈”

为了避免“大脑生锈”，我们需要采取一系列措施来平衡短视频使用与日常生活之间的关系。首先，可以设定每日使用时间限制，利用手机内置的应用管理功能监控自己的观看时长。其次，尝试培养更多元化的兴趣爱好，例如阅读书籍、参加户外活动或学习新技能，以锻炼大脑的灵活性和深度思考能力。

此外，家长应特别关注青少年儿童的短视频使用情况，引导他们合理安排时间，避免沉迷其中。而对于老年人，则可以通过社区活动或家庭陪伴减少对短视频的依赖，同时提高警惕，防止被不良营销手段所欺骗。

总之，虽然短视频为我们带来了便利和娱乐，但如果过度使用，确实可能对大脑造成负面影响。只有学会适度控制，才能真正享受科技带来的美好，而不让其成为生活的枷锁。