一个总是唯唯诺诺的人，也总是考虑别人的感受是什么原因？该怎么才能改变？

引言

在人际交往的过程中，你是否曾因为别人的一句话或一个表情而反复内耗？或者是因为自己的言行遭受到了对方的冷漠、无视或厌烦，而感到焦虑不安？如果有，这可能是你对他人的看法“过度在意”了。

陷入“过度在意”的人，总是在揣度他人的情绪，试图满足他人的需求，却忽视了自己的感受。这种行为模式不仅消耗了大量的精力，还可能导致自我价值感的下降。那么，为什么会形成这样的行为模式？又该如何改变呢？

原因一：不信任自己的感受和判断

容易受别人的影响与不信任自己的感受、判断往往是连在一起的。通常情况下，不信任自己感受和判断的人往往会过于信任别人的感受和判断，容易觉得别人比自己强或更有权威性，而自己不太行，把自己放在一个不可靠、不值得信任的位置上。遇事倾向于依赖他人的意见，即使这些意见并不一定正确。

原因二：过度取悦他人

潜意识里认为：“只有满足别人，别人才会喜欢我”，为了让别人高兴，处处委屈自己，是以牺牲自己和压抑自己的正常情绪为代价。特别在意别人的感受，渴望得到别人的喜欢，害怕被人讨厌，经常违心地说着附和别人的话，完全隔离自己内心的感受。

原因三：不敢拒绝他人

在人际关系中，人们往往害怕被拒绝或被视为不友好。因此，即使面对不合理的要求，也不敢轻易说“不”。这种行为模式不仅增加了自身的压力，还可能导致长期的不满和怨恨。

原因四：渴望别人的认同和接纳

渴望别人的认同和接纳是人类的基本需求之一。然而，过度追求这种认同和接纳，却可能导致自我价值感的缺失。为了获得别人的认可，人们可能会不断地迎合他人，甚至牺牲自己的利益。

如何改变这种行为模式？

1. 接纳自己的敏感特质

需要接纳自己的敏感特质，理解它是个性的一部分，而不是一种需要消除的缺陷。只有真正接纳和理解自己的敏感时，才能更好地处理它带来的困扰。

2. 增强自信，建立自我认同

敏感的人往往容易受他人影响，缺乏自信。因此，建立自我认同，增强自信是改善敏感心理的重要途径。可以通过设定小目标，逐步实现，从而提升自信心。

3. 学会拒绝

学会合理地拒绝他人，不意味着不友好，而是维护自己的权益。可以尝试表达自己的真实想法，用礼貌的方式拒绝不合理的要求。

4. 培养独立思考的能力

培养独立思考的能力，不盲目依赖他人的意见。通过阅读、学习等方式，提高自己的判断力和决策能力。

结语

改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。希望每个人都能找到适合自己的方式，走出过度在意他人的阴影，活出真实的自我。