春节停工休息反而成了我的焦虑来源？如何从心理角度理解这类「休耻感」

春节，这个本应充满欢乐和团聚的节日，对于许多人来说却成了一个意想不到的挑战。我也不例外。作为一名职场人，春节停工休息不仅没有带来预期的放松，反而让我陷入了一种莫名的焦虑之中。这种现象被称为「休耻感」，即在休假时感到羞耻或不安，仿佛自己在浪费时间。

为了更好地理解这一现象，让我们从心理学的角度进行深入探讨。

一、为什么会出现「休耻感」？

首先，我们需要认识到现代社会的快节奏和高强度工作环境对人们心理的影响。许多人在工作中养成了高效、紧凑的生活习惯，一旦进入假期，身体和心理都难以迅速适应突然的松弛状态。正如海口市民林倩倩所描述的那样，她作为初三毕业班班主任，每天早起晚睡，几乎没有自己的时间。春节期间，当她终于有时间可以休息时，反而感到无所适从。

其次，社会和文化因素也起到了推波助澜的作用。在中国，勤奋和努力工作被视为美德，而长时间的休息则可能被视为懒惰或不负责任。这种观念深入人心，使得一些人在享受假期时内心产生了一种罪恶感。长期处于工作状态的人尤其容易受到影响，他们习惯了忙碌，闲下来时便觉得不自在。

最后，个人的心理特质也在其中扮演了重要角色。有些人天生就具有较高的成就动机，习惯于设定目标并不断追求进步。对他们而言，假期意味着失去了前进的动力，从而引发了焦虑和不安。

二、如何应对「休耻感」？

面对「休耻感」，我们可以采取一些有效的策略来调整心态，享受真正的休息时光。

• 1. 改变思维模式

尝试重新定义休息的意义，不再将其视为浪费时间，而是恢复精力的机会。意识到适当的休息有助于提高工作效率和个人幸福感。通过阅读、运动或其他兴趣爱好，找到适合自己的放松方式。

• 2. 设定合理的期望

不要对自己要求过高，允许自己在假期中适度放松。明白每个人都有权利享受生活中的美好时刻，不必总是忙于工作或学习。适当降低对自己的期待，给自己更多的宽容和理解。

• 3. 寻求专业帮助

如果发现自己难以摆脱「休耻感」，建议寻求心理咨询师的帮助。专业的心理辅导可以帮助我们更深入地了解内心的矛盾，并提供针对性的解决方案。同时，也可以与家人朋友分享自己的感受，获得他们的支持和鼓励。

三、结语

春节停工休息带来的「休耻感」虽然令人困扰，但它并非无法克服。通过调整思维方式、合理规划假期活动以及寻求外部支持，我们可以逐渐学会享受真正的休息时光，让身心得到充分的恢复。记住，休息是为了更好地出发，只有保持良好的身心状态，才能在未来的工作和生活中取得更好的成绩。