3个动作助你轻松入睡，告别失眠困扰 睡前4小时，每半小时站起来，轮流做深蹲、提踵、提膝展髋3个动作，每个动作20秒一次，中间休息一下，循环3轮。这些动作简单易行，能够有效放松身体，改善睡眠质量。 微博热点 2024年11月25日 02:05 0 点赞 0 评论 13 浏览
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