吐槽新作息时间表：我为什么总是休息不好？

最近，公司突然发布了一张新的作息时间表，说是为了解决大家的“亚健康”问题，提高工作效率。说实话，刚开始听到这个消息时，我还挺期待的。毕竟，谁不想拥有一个科学合理的作息时间呢？可是，几天下来，我发现自己不仅没有变得更精神，反而更加疲惫了。

明明睡了一下午，起来却觉得浑身不对劲，甚至怅然若失。明明狂玩手机，却觉得越玩越累。我不禁问自己：“我怎么就歇不好呢？”

其实，问题可能出在我们每个人的生物钟和生活习惯上。每个人的身体都有自己的节奏，而这张统一的作息时间表，并不一定适合所有人。对于像我这样的内向型人格（I人），社交、派对只会更消耗能量，而安静的独处时光反而能让我恢复精力。但新的作息时间表要求我们在固定的时间参加各种集体活动，这无疑增加了我的压力。

### 1. **早起的鸟儿有虫吃？**

新作息时间表的第一条就是“早上7点必须起床”。虽然很多自律博主都在vlog里展示他们如何在6点半前起床，喝杯咖啡，做空腹有氧运动，看起来生活井井有条。但事实上，这种高度自律的生活方式并不适合所有人。研究表明，人的睡眠惯性是需要一定时间来调整的。从进化的角度来看，30分钟的赖床小睡时间有助于缓解睡眠惯性，改善醒来后的认知功能。而我每天早上7点被闹钟吵醒后，往往需要一个多小时才能完全清醒过来，这段时间里我既无法高效工作，也无法享受生活的乐趣。

### 2. **午休成了“假休息”**

新作息时间表规定中午12点到1点为午休时间。听起来很合理，但实际上，这个时间段对我来说根本不够用。我通常需要20-30分钟才能进入深度睡眠，而午休时间只有短短一个小时，等我刚睡着，闹钟就响了。结果，午休不仅没有让我感到放松，反而让我更加困倦。研究表明，短暂的午睡确实可以帮助恢复精力，但如果时间过短，反而会让人陷入“睡眠惯性”，导致醒来后更加疲惫。

### 3. **晚上8点后的“黄金时间”？**

新作息时间表还规定，晚上8点后为“黄金时间”，建议大家在这个时间段进行学习或反思。然而，对我而言，晚上8点正是我最放松的时候。经过一天的工作，我只想躺在沙发上看看书，或者刷刷手机。但按照新的作息安排，我不得不强迫自己去学习或反思，结果反而让自己更加焦虑。心理学研究表明，过度的自我要求和不切实际的目标设定，往往会让人陷入拖延和自我怀疑的恶性循环。你今天去读一个小时书，不会立马感到自己变得博学；相反，你会因为意识到自己的无知而感到更加困惑。同样，运动一小时也不会让你立刻瘦下来，反而会让你感到肌肉酸痛和不适。

### 4. **手机成了“时间杀手”**

说到休息，不得不提一下手机。新作息时间表建议我们在睡前一小时内不要使用手机，以保证良好的睡眠质量。然而，现实生活中，很多人（包括我自己）都会在睡前忍不住刷手机。数据显示，我们在社交媒体上花费的时间越多，越容易产生焦虑和不满情绪。当你在Facebook、Twitter或Instagram上看到别人晒出的美好生活时，你可能会觉得自己过得不如别人。这种心理落差不仅会影响你的情绪，还会进一步影响你的睡眠质量。长此以往，形成恶性循环，导致你越来越难以入睡。

### 5. **拖延症的根源**

最后，我想谈谈拖延症。新作息时间表试图通过合理的时间管理来帮助我们克服拖延，但事实证明，这并不是一件容易的事。很多时候，我们会给自己预留一整天的时间来完成某项任务，但最终却拖到睡觉前才匆忙开始，熬夜到半夜完成。为什么会这样？心理学家认为，拖延的背后往往是对自己能力的不信任和对失败的恐惧。一旦我们在时间和努力上的投入没有达到预期，就会陷入痛苦的漩涡中，觉得还是站在原地比较舒服，慢慢地陷入拖延中无法自拔。

### 结语

总的来说，新作息时间表的初衷是好的，但它并没有考虑到每个人的独特需求和生活习惯。对于我们这些内向型人格的人来说，过于严格的作息安排反而会增加压力，影响身心健康。或许，我们应该更多地关注自己的内心需求，找到适合自己的休息方式，而不是盲目追求所谓的“自律”和“高效”。毕竟，生活不是一场竞赛，而是我们需要用心去经营的美好时光。